I.Rész. Általános utasítások a könyv használatához
II. Rész A legfontosabb állások, kartartások és alapvető gyakorlatok képekben
III. Rész A tizenöt perces mindennapos testnevelés gyakorlatai. ( Főleg az osztatlan, egytanítós és egy osztályteremmel rendelkező iskolák anyaga)
IV. Rész. A népiskolai testnevelés összevont anyaga osztályonként, havi csoportosításban.- Használati utasítások
V.Rész Leánytanulók testnevelésének és sportjának jellegzetes gyakorlatanyaga és tervpéldái az V.- VIII. osztályban